1 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:20:50.06 ID:Vl08UcUS0.net
教えてクレメンス
4 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:21:27.10 ID:Mzx7QzJq0.net
シコる
42 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:25:09.55 ID:CclI1963r.net
>>4
眠りは浅くなるぞ
5 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:21:29.23 ID:c1ebd3lOH.net
仕事で疲れる
8 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:21:52.71 ID:1/7SIbFa0.net
呼吸を変える
21 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:23:12.91 ID:Vl08UcUS0.net
>>8
腹式呼吸か?
9 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:21:53.02 ID:3FE+fVE3a.net
牛乳を飲む
10 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:22:16.81 ID:YiMRV0Hy0.net
足湯
26 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:23:44.80 ID:Vl08UcUS0.net
>>10
風呂また行くのめんどいやん
52 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:26:21.48 ID:YiMRV0Hy0.net
>>26
じゃあ寝る1時間以上前に熱めの風呂入れ
14 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:22:32.66 ID:DigO2QK9M.net
スマホやめろ
20 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:23:06.77 ID:di1K1jYk0.net
ストレッチ
28 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:23:51.45 ID:gFW/TSZIa.net
体使う仕事に就く(ガチ)
29 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:23:54.28 ID:kj6qoYmK0.net
徹夜する
17 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:22:56.59 ID:eR0yzVq5a.net
温い牛乳でギャバ錠ぶちこむ
33 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:24:10.08 ID:P9TdcgCx0.net
アイマスク 耳栓
感動するで
36 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:24:43.51 ID:TQR4hmA50.net
ベッド掃除する
30 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:23:54.40 ID:di1K1jYk0.net
ふくらはぎダルいやろ
下半身は疲れたまりやすいから定期的にストレッチしとけ
45 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:25:29.36 ID:Vl08UcUS0.net
>>30
クソだるいわ
朝起きた時から疲労感半端ない
58 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:26:43.07 ID:di1K1jYk0.net
>>45
それ寝ても疲れとれてないで
ふくらはぎって血行が滞りやすいんや
適当に下半身のストレッチで調べてやってみ
40 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:24:58.90 ID:Hkj4heqhp.net
酒飲んだ後の眠気はダメだろあれ
頭が麻痺したような眠さだし
44 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:25:14.89 ID:3IjMXWbK0.net
過去のことを考えない
54 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:26:24.55 ID:yehUKeYea.net
ストレッチは寝付きというか起きた時が大分楽になる感じ
56 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:26:40.73 ID:ITA9gJMv0.net
周りの音に集中する。
これマジ。
例えば、外で室外機がなってるとする
室外機「ウォンウォンウォンウォンウォン…」
心の中「ウォンウォンウォンウォンウォン…」
車 「ブォォォォォォンン」
心の中「ブォォォォォォンン」
ってな感じで環境音をリアルタイムで心の中で流すんや
63 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:27:08.71 ID:ITA9gJMv0.net
>>56
しまいに脳みそが退屈してきて寝るということ。
83 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:29:06.67 ID:Vl08UcUS0.net
>>56
これやろうとするんやけど5分で飽きるんや
159 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:36:59.39 ID:ITA9gJMv0.net
>>83
飽きる!?
考えを捨てるんやで、いまクーラーついてるとして、クーラーの音をそのまま頭で流す。
それを永遠と。

正直、もう起きとけwと言いたいところだが、まだある。
オナって疲れて寝落ち
これ無理やったらもうわからん。
179 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:38:59.07 ID:Vl08UcUS0.net
>>159
そのうち考えが脳を侵食してくるんや
57 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:26:41.16 ID:3HzG0wpuF.net
コーヒーを飲まない
紅茶を飲まない
66 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:27:22.65 ID:zreSh02ya.net
78 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:28:35.49 ID:QRI4DZIDM.net
昼寝はしたほうが良いらしいぞ
1時頃に20分程度だが
80 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:28:53.78 ID:0KZf/Qn+0.net
寝る姿勢きれいにして上むいてるだけで寝れるぞ
89 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:29:53.98 ID:GESmSI540.net
筋トレしろ
92 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:29:58.73 ID:1nbo4l5b0.net
ござシーツを敷く
足元にタオルを敷いて足元を3cmほど高くして寝る
102 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:30:53.48 ID:ZvFY++oJ0.net
スプリングがちゃんとしてるベッドで寝るとやっぱちゃうわ
実家帰って思った
115 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:32:38.07 ID:YIEztdOSM.net
「吸って、吐いて、吸って…」と頭の中でエンドレスで唱えながら深呼吸してるとすぐ寝られるぞ
ポイントは合間に邪念や妄想が浮かんできても無理にそれを考えるのを止めようとしない事と深呼吸も意識し過ぎないこと
137 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:35:11.93 ID:Vl08UcUS0.net
>>115
何度も失敗したんよなぁ
167 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:37:55.55 ID:YIEztdOSM.net
>>137
意識し過ぎだからや
起きてる時の妄想も寝てる時の夢も似たようなもんなのに思考を無にしなきゃ寝られない道理はない
寝られないのは思考を意識しすぎてるからや
119 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:32:59.40 ID:4vHAVu6D0.net
枕とマットレス変えれば一変するで
外泊すると寝方変わるやろ?そういうこと
173 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:38:37.21 ID:+cEnaROQp.net
ここまで連想式睡眠法なし
これでねれなかったことないわ
180 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:39:00.92 ID:cbRpBZ2bM.net
iherbでナイトレストってサプリ買うとええで
126 :風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:34:02.31 ID:4xzZZ2890.net
寝スマホはマジでアカンな
薬飲んでても眠れん